【ハムストリングスのトレーニングを紹介しました🏋️】 超地味トレですが、地味な動きって小さな動きや感覚の総合なので、些細な感覚を鍛えるのにうってつけです。これも理解できない人は「ん？何やって…

【基礎動作が改善されてきました🎉】 以前はすべての局面で足首に力が入っていたから、股関節からの運動ではなく足首中心の運動でした。今は足を振り下ろす局面だけに力を入れるコツがわかってきたので、股関節中心の運…

【反発を感じる練習】 軽いボールを重心に見立てて、これをジャンプするときに感じる練習です。 重心という目に見えない半抽象的なものからボールという具体的なものにすることで、よりイメージがしやすくなります。 これがものごとを…

「カウンターパートはいつもあれやれこれやれって言うだけで全然詳しく教えてくれなかった。だからこーたが来る前のトレーニングはモチベーションが下がってたしやりたくなかった。」って選手が言ってた。 哲学的なこと言ってるけど、ぼ…

たぶんこの動画を見た陸上選手の90%は「足を体の真下に下ろす練習」って答えると思うけど、そうじゃなくて「脱力する練習」です。 足を体の真下に下ろすというより、脱力した結果として足は下りてくるもの。 これが体をうまく使うと…

この動画は初歩の初歩の練習だから何も力を使ってないけど、何も力を使わないことが重要なときもある。ぼくが任地変更してから練習を見てるけど、以前はものすごく固かった。力で走るのではなく、少しずつ体をうまく使って走るということ…

ふと思ったけど、ぼくがやろうとしてる 「男子100m10秒51（-0.9）から10秒25」 っていう目標は、日本で言うと「高校トップレベルから大学生トップレベル、あるいは日本選手権決勝レベル」なんだなぁ。 不思議とできな…

まず、カウンターパートの指導に対する考え方がいい。 冬期練習の最初の最初の日に、ぼくに「こういうことをしたいから、案があったらやってほしい」と言ってきたんです。自分が全てをやるのではなく、使えるものは使ってでも選手の能力…

最近いつも選手育成に少しでも役立つように改めて勉強しているのですが、今まで自分の思考の範囲外のことが実は競技力向上にすごく有益なのかなぁとか、トレーニングの本質とは何なのかを考えることのいいきっかけになっています。 選手…

朝の練習で知らない人と知り合いになった。どこの国の人かわからないけどパラグアイ人ではない長距離をやっている女性の方。完全に一般市民ランナー。 筋トレしていたら「それどういう効果あるの？」と聞いてきました。ぼくは短距離系だ…

【いつもやってる練習紹介🏋️】 ぼくはメニュー自体には口出ししないので、これはカウンターパートが考案したメニュー。 まぁまぁカオスな動きだから、このまま動きや感覚の指導をしないで日本でいう冬…

首都アスンシオンに上がってきています。 日曜日ですが教え子の練習を見ていると、女の子がコーチになってくれとお願いしてきました。 まだなるかわからないけど、一人で練習している姿を見ても頑張ってるし走るのが好きなのも伝わって…

コーチとして選手に結果を出してほしいと思うのは当然だと思いますが、そのコーチの欲が形になってしまうのはよくなかったなと。 傍から見たら面倒見のいいコーチなのかもしれないけど、逆に見れば選手のことを信頼しきれていなかったと…